A
Günümüzde dijital cihazlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Özellikle çocuklar ve ergenler, tabletler, akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve televizyonlar gibi ekranlı cihazlarla sıkça vakit geçiriyorlar. Peki, bu ekran süresi ne kadar fazla? Çocukların ekran süresini sınırlamak neden önemlidir?
Sağlıklı Ekran Süresi Limitleri
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 2 yaş altındaki çocuklar için ekran süresini tamamen kısıtlamayı, 2-5 yaş arasındaki çocuklar için ise günde en fazla 1 saat yüksek kaliteli programlarla sınırlandırmayı önermektedir. 6 yaş ve üzeri çocuklar için ise günlük ekran süresi sınırı konulması ve bu sürenin dengeli bir yaşam tarzının parçası olmasına dikkat edilmesi gerektiğini belirtmektedir.Fazla Ekran Süresinin Olumsuz Etkileri
Çocukların uzun süre ekran başında kalmasının bir dizi olumsuz etkisi olabilir:1. Fiziksel Sağlık Sorunlar:
- Obezite: Uzun süre oturarak vakit geçiren çocukların fiziksel aktivite yapma olasılıkları azalır ve bu da kilo artışına neden olabilir.
- Uyku Bozuklukları: Ekranlardan yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyebilir ve bu da uyku düzenini bozabilir.
2. Psikolojik ve Duygusal Sorunlar:
- Anksiyete ve Depresyon: Uzun süre ekran başında vakit geçirmek, özellikle sosyal medya kullanımı ve çevrimiçi oyunlar, çocuklarda ve ergenlerde anksiyete ve depresyon riskini artırabilir. Sosyal medya, gençlerin kendilerini başkalarıyla karşılaştırmasına yol açarak, özgüvenlerini olumsuz etkileyebilir ve yetersizlik duygularını tetikleyebilir .
- Sosyal İzolasyon: Fazla ekran süresi, çocukların yüz yüze sosyal etkileşimlerde bulunma fırsatlarını azaltabilir. Bu durum, sosyal becerilerinin gelişimini engelleyebilir ve yalnızlık hissini artırabilir.
- Dikkat Dağınıklığı: Sürekli ekran başında olmak, çocukların dikkat sürelerini kısaltabilir ve odaklanma sorunlarına yol açabilir. Bu durum, okul performansını ve öğrenme süreçlerini olumsuz etkileyebilir.
- Davranış Problemleri: Araştırmalar, fazla ekran süresi ile saldırgan davranışlar, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) belirtileri arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bu tür davranış problemleri, çocukların sosyal ilişkilerini ve okul başarılarını olumsuz etkileyebilir.
3. Akademik Performans:
- Düşük Akademik Başarı: Ekran başında fazla vakit geçiren çocukların ders çalışmak ve ödev yapmak için yeterli zamanları kalmayabilir, bu da akademik performanslarını olumsuz etkileyebilir.
Ebeveynlere Öneriler
Çocukların ekran süresini sağlıklı bir şekilde yönetmek için ebeveynlerin uygulayabileceği bazı stratejiler şunlardır:- Model Olun: Çocuklar, ebeveynlerinin davranışlarını taklit ederler. Kendi ekran kullanım alışkanlıklarınızı gözden geçirerek, çocuklarınıza iyi bir örnek olun.
- Ekran Süresi Kuralları Belirleyin: Evde ekran süresi için net kurallar koyun ve bu kurallara uyulmasını sağlayın. Örneğin, yemek zamanlarında ve yatmadan önce ekran kullanımı yasaklanabilir.
- Alternatif Aktiviteler Teşvik Edin: Çocuklarınızın ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak için alternatif fiziksel ve sosyal aktiviteler teşvik edin. Spor, okuma, sanat ve oyun gibi etkinlikler bu konuda yardımcı olabilir.
- Eğitici ve Kaliteli İçerikler Seçin: Ekran süresi tamamen yasaklanamıyorsa, çocuklarınızın yüksek kaliteli ve eğitici içerikler izlemesini sağlayın.
Sonuç
Çocukların ekran süresini yönetmek, onların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumak için kritik öneme sahiptir. Ebeveynlerin bu konuda bilinçli ve tutarlı olmaları, çocukların dengeli bir yaşam sürmelerine yardımcı olacaktır.
Son düzenleme:
Gelde şimdiki velilere anlat..