B
Baloncu
Kayıtlı Olmayan/Doğrulanmamış
Özgüven eksikliğinden nasıl kurtulabilirim?
DursunKaptan
Astsubay Kıdemli Başçavuş
- Katılım
- 23 Haz 2025
- Mesajlar
- 273
- Tepkime puanı
- 75
- Puan
- 462
- Konum
- İkizdere/Rize
- Web sitesi
- 53r.com.tr
Özgüven Eksikliğinden Nasıl Kurtulabilirim?
Özgüven, kişinin kendisine ve yeteneklerine duyduğu içsel güven ve değer hissidir. Eksikliği; sosyal ortamlardan kaçınma, kararsızlık, içe kapanma ve kendini yetersiz hissetme gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Nedenleri
- Çocuklukta aşırı eleştirilme veya ihmal edilme
- Sosyal travmalar veya başarısızlık deneyimleri
- Kişinin kendi iç sesinin (öz-eleştirinin) olumsuz olması
- Mükemmeliyetçi beklentiler ve karşılaştırmalar
Kurtulmak İçin Neler Yapabilirsin?
1. Kendi İç Sesini Gözlemle
- Kendine karşı ne kadar naziksin?
- Olumsuz düşünceleri fark et ve sorgula.
2. Küçük Başarılar Biriktir
- Günlük hedefler koy, örneğin “bugün dışarı çıkacağım”.
- Başardıkça beynin olumlu pekiştirme alır.
3. Kendini Tanı ve Kabul Et
- Güçlü yönlerini ve geliştirmek istediğin taraflarını yaz.
- Kim olduğunu sevmek özgüvenin temelidir.
4. Dışsal Onaydan Bağımsızlaş
- İnsanların düşüncelerinden ziyade kendi değerlerini temel al.
- Onaylanma ihtiyacı özgüveni zayıflatır.
5. Profesyonel Destek Al
- Klinik psikologla görüşmek özgüven eksikliğinin altında yatan nedenleri anlaman için yardımcı olabilir.
- Özellikle bilişsel davranışçı terapi bu alanda sıkça önerilir.
Benzer Konular
Yeni Eklenen Sorular
-
H
-
H
-
ISoru-Cevap Hangisi daha iyi: Netflix, Disney+, ya da Amazon Prime? Farkları ne?
- Başlatan Irmak Taştı
- Cevaplar: 0
-
HSoru-Cevap Dizilerde/filmlerde karakter öldüğünde oyuncuya ne olur?
- Başlatan Hazan Yılmaz Turan
- Cevaplar: 0
-
GSoru-Cevap Oyuncular öpüşme sahnelerinde gerçekten öpüşüyor mu?
- Başlatan GalinGüvey
- Cevaplar: 0
Yeni Cevaplanan Sorular
-
-
-
HSoru-Cevap Dizilerde/filmlerde karakter öldüğünde oyuncuya ne olur?
- En son: Hazan Yılmaz Turan
